Il tuo storico, sempre presente
Obiettivi, esperienza, disponibilità, preferenze e allenamenti passati restano nello stesso posto. Così il piano non riparte da zero ogni volta.
Tutto ciò che serve a chi si allena.
Scopri come funzionaUn piano che cambia insieme a te.
Dì a Cooper 12 cosa vuoi ottenere. Allenamento, recupero, alimentazione e integratori entrano nello stesso piano, che si aggiorna quando cambiano la tua condizione fisica o la tua routine.
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Parte da come ti alleni davvero.
C’è chi cerca continuità, chi vuole migliorare un tempo e chi prepara una gara. Cooper 12 tiene conto del tuo punto di partenza e aggiorna il piano dopo ogni allenamento.
Conta anche come stai oggi
Allenamenti recenti, ritmo, frequenza cardiaca, sonno, dolori muscolari e fatica aiutano a capire quale carico puoi sostenere.
Un protocollo di allenamento dinamico.
Prima di proporti la prossima sessione, Cooper 12 considera il lavoro fatto, come stai e l’obiettivo a cui punti.
- 01
Raccogli i dati
Metti insieme allenamenti e recupero.
- 02
Fai il punto
Guarda cosa dicono le ultime settimane.
- 03
Decidi la prossima sessione
Adatta il lavoro alla giornata senza perdere l’obiettivo.
- 04
Correggi il piano
Ogni risultato aiuta a impostare le sessioni successive.
Un piano fatto per essere seguito
Resistenza, forza, mobilità e lavoro specifico per il tuo sport trovano posto nel piano in base alla tua condizione e al tempo disponibile.
Attrezzatura, senza complicazioni
Scegli in base a vestibilità, comodità e uso reale. Indicazioni chiare, senza perdersi tra specifiche e sigle.
La tecnologia serve se aiuta a decidere meglio.
Cooper 12 usa dati e scienza dello sport per interpretare gli allenamenti. Prima di mostrarti una proposta, controlla che sia coerente con ciò che hai fatto, con i limiti che hai indicato e con il tuo obiettivo.
Parte dal contesto
Obiettivo, allenamenti recenti, preferenze e limiti che hai indicato.
Seleziona i dati utili
Considera solo le informazioni che servono per decidere cosa fare.
Verifica la proposta
Controlla che sia sensata rispetto alla scienza dello sport e al resto del piano.
Controlla il risultato
Ciò che succede serve a impostare meglio la sessione successiva.
Mangiare in funzione dell’allenamento
Pasti, idratazione e integratori facoltativi si organizzano in base alla sessione del giorno, alle tue esigenze e all’obiettivo.
Recuperare in base a come stai
Sonno, frequenza cardiaca, dolori muscolari, stress e carico recente aiutano a capire come affrontare la prossima sessione.
Una settimana in cui ogni sessione ha il suo posto.
Ogni allenamento ha uno scopo. Se cambiano gli impegni, puoi spostare o modificare le sessioni senza stravolgere il lavoro della settimana.
05Sessioni di allenamento
04:17Tempo previsto
02Sessioni prioritarie
È solo un esempio, non un piano da seguire. Il tuo verrebbe costruito sugli allenamenti passati, sulla condizione attuale e sul tuo obiettivo.
FAQ
Quali sport e dispositivi sono supportati?
Cooper 12 parte dagli allenamenti che registri già e dal contesto che aggiungi tu. Le integrazioni disponibili dipendono dal dispositivo o dal servizio che utilizzi: scrivici per verificare il tuo caso.
Cosa succede se salto o sposto un allenamento?
Il piano viene riorganizzato considerando ciò che hai fatto, il tempo rimasto nella settimana e le sessioni più importanti per il tuo obiettivo.
Posso modificare le proposte di Cooper 12?
Sì. Puoi cambiare disponibilità, preferenze e limiti quando serve. Le sessioni successive terranno conto delle nuove informazioni.
Come vengono protetti i miei dati?
Vengono considerate solo le informazioni necessarie a costruire e aggiornare il piano. Prima di iniziare ti spieghiamo con chiarezza quali dati vengono usati e perché.
Cooper 12 sostituisce un medico o un allenatore?
No. Cooper 12 aiuta a organizzare allenamento e recupero, ma non formula diagnosi e non sostituisce il parere di un professionista sanitario o del tuo allenatore.